ひざ関節の仕組み　膝痛なら山形のおおい整体院

ひざ関節の構造と動き

膝関節の骨格は、ももの骨とすねの骨から出来ていて、ももの骨のひざ関節部分の形はタイヤのように丸くなっていて、すねの骨のひざ関節部分の形は受け皿のようなっています。

その間に半月板という軟骨があって、クッションの役割をしています。

ひざの曲げ伸ばしをするときに、クッションの上をももの骨の丸い部分が滑るように前後して動きます。

靱帯・関節包

ひざの動きは主に曲げ伸ばしが基本なので、関節が左右に動かないように、側副靱帯という強い組織で固定されています。
さらに、前後に動かないようにするための十字靱帯がひざ関節の中にもあります。

その上を関節包という強い膜がしっかりおおって固定しています。

筋肉・ひざのお皿

ひざを伸ばすときは、ももの前面の筋肉（大腿四頭筋）が縮むことによって、ひざのお皿（膝蓋骨）をかいしてすねの骨（脛骨）をひっぱりあげます。

膝のお皿はひざ関節を外部から守るプロテクターの役割と、膝の動きを助ける働きがあります。

ひざを曲げるときは、ももの後ろ側の筋肉（ハムストリングス）と、内ももにある縫工筋と薄筋という細長い筋肉も関わります。

スクリューホームムーブメント

ひざの動きは曲げ伸ばしするだけではなくて、すねの動きに注目すると、足のつま先が外側・内側にひねるという、ちょっと複雑な動きもします。

歩行のとき、うしろの膝が真っ直ぐに伸ばされたときには、すねは外側にねじれます。

すねが外側にねじれて膝がまっすぐ伸びると、ひざはしっかりと固定されて安定した形となります。

これをスクリューホームムーブメントといいます。

ひざがしっかりと伸ばされることによって関節への負担が減り、効率よく動くことが出来るようになるのです。

次のページでは、ひざが伸びない原因に深く関わる｢O脚｣について説明します。

ひざの痛みに深く関わるO脚