整体なら山形の『おおい整体院』

肩こり・腰痛・骨盤矯正・メンテナンス

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肩こりなら山形のおおい整体院

肩の仕組み

肩関節は人体の関節の中でも最大の可動域を持っていて、多くの靱帯と筋肉で支えられている関節なので、少しでもバランスを崩すと炎症を起こしやすく脱臼しやすい関節でもあります。
 
肩の骨格や筋肉を知ることは肩こりだけでなく、肩の疾患の予防やすべてのスポーツの上達にもつながります。
 
最近のメディアで、骨盤を使ったエクササイズをよく見かけるのですが、肩甲骨と骨盤の動きは連動していて、肩甲骨の可動域を広げて骨盤と連動して動かすことが骨盤のエクササイズのポイントになります。

肩の関節

まず、左手で右肩に手を乗せてください。
 
右肩の背中側をさわっていくと、肩の関節から背中側にかけて真横に盛り上がった骨が感じられると思います。
 
これが、肩甲骨(肩甲棘)です。あばら(肋骨)にのっかる三角形の骨で、肩の前の部分(肩峰)から鎖骨につながります。(肩鎖関節
 
さらに鎖骨は、胸の真ん中を通る胸骨からつながります。(胸鎖関節)この肩甲骨と鎖骨を総称して肩甲帯と呼びます。
 
肩関節肩甲上腕関節)は、肩甲骨のうす状のくぼみに上腕骨の球状の部分がのっかかる形になっているので自由度が高い反面、不安定で傷めやすい関節でもあります。
 
肩甲帯と肩関節の骨格を理解すると、腕の基点は肩関節ではなくて胸鎖関節であることが理解できると思います。

肩関節と肩甲帯の動き

肩関節の可動域は、肩甲骨の動きと連動しています。
 
まず腕を真横に、水平に持ち上げて下さい。この時、肩甲骨と上腕骨の関節(肩甲上腕関節)が60°同時に肩甲骨(肩甲胸郭関節)が30°上方に動きます。
 
さらに真上(180°)まで腕を持ち上げます。この時、肩甲上腕関節が120°同時に肩甲胸郭関節が60°動きます。
 
この運動を肩甲上腕リズムと言い、肩甲上腕関節と肩甲胸郭関節の比率が2:1となります。
 
肩甲上腕リズムにより肩関節の動きは常に肩甲骨の動きがと伴うために、肩甲骨が動きにくくなると肩関節にストレスがかかりやすくなります。

ローテーター・カフ(回旋筋腱板)

不安定な肩関節は、ローテーター・カフ(回旋筋腱板)と呼ばれる棘上筋棘下筋小円筋肩甲下筋から構成されるインナーマッスルで固定されています。
 
ローテーター・カフが衰えると肩関節のバランスが崩れて炎症を起こす事があり、五十肩や腱板炎などの疾患にまで進むこともあります。衰えやすい筋肉なので意識的に鍛える必要があります。

 
多くのサイトの中から、わざわざお越し下さりありがとうございます。院長の”おおい まこと”と申します。

 
つらい頭痛や肩こりなどの慢性痛をかかえながら、お子さんやご家族のためにお仕事を続けているのではないでしょうか?
 
今までそのような方々を診させていただき、多くの患者さんから喜んでもらえました。この経験から、きっとあなたのお役にたてるはずです。
 

おおい整体院

 

 
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