整体なら山形のおおい整体院

肩の痛み・腰痛・頭痛・脚の痺れ、複合的な全身の不調とストレスからくる炎症体質に対応


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猫背改善なら山形の整体院『おおい整体院

猫背改善と肩こり

猫背とは、肩甲骨が内巻きに入る事で背中が丸まり、あごが前方に出て本来あるはずの頚椎の前方カーブ(前湾)が減少する姿勢を言います。
 
頭の重量は、おおよそスイカほどの重さがあります。あごが前方に出るということは、スイカほどの重量がある頭を頸椎だけで支えるような姿勢になります。
 
そうなると、肩や背中の血管が圧迫されて血行が悪くなり、筋肉・筋膜の炎症拘縮が起こります。

ストレートネック

まず、頭が前方に出る姿勢というのは頚椎の前方カーブが減少していわゆるストレートネックという姿勢になります。
 
ストレートネックでは、肩こりだけでなく頚椎椎間板ヘルニアなどのリスクも高くなります。
 
ストレートネックを正すだけで頚椎椎間板ヘルニアが改善される患者さんもいるので、デスクワークの方は特に普段から気をつけたほうが良いでしょう。

猫背改善の姿勢

まず、あごをしっかり引いて首を後ろにしっかり引きましょう。このとき胸骨を開くように胸を張るのがポイントです。ちょっとしたコツがいります。
 
姿勢が崩れたときに意識的に何度もこの姿勢を心がけていると、首と背中の筋力強化になって自然と姿勢が改善されます。
 
骨盤の前傾姿勢も大切なので股関節周りを柔らかくして、骨盤をしっかり据えるために内ももの筋力強化もポイントになります。
 
デスクワークのように長時間イスに座る方は、腰にバスタオルを丸めたものを腰にあてて、腰椎の前方カーブをサポートすることで姿勢を改善すると、頚椎の負担も軽くなります。
 
腰をサポートするマクラなどもホームセンターなどで市販されているので、ご自身でいろいろ工夫して自分にあったものを探すのも良いと思います。

肩甲骨の内巻き

今までお話してきたように、猫背改善のために筋力強化をしたり、日常生活で姿勢に気をつけても、なかなか改善できないと思います。
 
ご自分で努力しても改善出来ない理由は、肩甲骨の内巻きにあります。肩口の小胸筋上腕二頭筋短頭烏口腕筋が硬くなって肩甲骨が前方に引っ張られ肩甲骨が固まってしまうのですが、肩関節が歪むと肩口の筋肉が防御反応で硬くなって肩甲骨の動きが制限されてしまいます。
 
肩関節の歪みの原因は意外なところにありますが、歪みの原因を改善してあげると、肩口の筋肉の凝りが「フッ」と抜けてしまうのでとても不思議です。
 
猫背の方が初めて整体を受けると、久しぶりに保てる理想的な姿勢におどろかれます。

猫背改善 患者さんからの感謝の声

大友様 42才 男性 会社員

長年悩んでいた猫背改善目的で施術していただきました。
たった1回の施術で自然体になることが出来、同時に肩こりも改善されました。
ありがとうございました!


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